MANFAAT MEMATIKAN LAMPU SAAT TIDUR

Oleh: Umi Chonifah, AMK

Odoo • Image and Text

 

Apakah Anda termasuk dalam orang yang tidur dalam keadaan gelap? Jika ya, berarti Anda sebenarnya sudah mendapatkan banyak manfaat mematikan lampu saat tidur! hal sederhana ini ternyata membawa manfaat yang cukup besar untuk kesehatan Anda.

Untuk Anda yang belum mengetahuinya, Anda bisa melihat beberapa manfaat kebiasaan sederhana tersebut di bawah ini :

1. Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Orang yang menerima banyak paparan cahaya saat tidur cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, daripada orang yang tidur dalam keadaan gelap. Hal ini diungkapkan dalam jurnal Chronobiology International.

2. Sinyal Jam Biologis Alami Tubuh

Setiap tubuh manusia memiliki jam biologis ideal yang menjadi pengatur waktu aktivitas dan istirahat. Saat kamar gelap, otak dan mata secara alami akan merespon hal ini sebagai sinyal untuk beristirahat, dan mulai melepaskan hormon melatonin untuk membantu tidur.

3. Kesehatan Mata

Manfaat mematikan lampu saat tidur selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Pada kondisi terang, mata tetap akan merespon cahaya selagi Anda tertidur. Namun saat kondisi gelap, mata juga akan beristirahat sehingga kesehatannya bisa terjaga.

4. Mengontrol Berat Badan     

Tidur dengan lampu yang padam bisa membantu Anda mengontrol berat badan, agar tidak mudah naik. Lampu yang menyala bisa mempengaruhi metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan berat badan.

5. Membantu Mengurangi Depresi

Dalam studi yang diterbitkan pada Journal of Affective Disorders, menyebutkan bahwa orang yang mengidap depresi memiliki cahaya lampu terang di kamar saat mereka tidur.

6. Waktu Tidur Lebih Berkualitas

Mematikan lampu sebelum tidur bisa membantu seseorang mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas. Mata dan tubuh akan merespon ruangan gelap sebagai tanda alami untuk beristirahat, seperti yang diungkapkan dalam poin sebelumnya. Produksi hormon melatonin saat lampu padam ini bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.

Promosi Kesehatan Rumah Sakit PKU Muhammadiyah Sampangan


☎️ Hotline 0271 633894

📱Informasi 081226466386

📞 Poli 08 7777 034 300

📸 instagram @pkusampangan


RS PKU Muhammadiyah Sampangan

SEhat-aMAnah-taNGGungjawab-Islami